גפן אלבז - הסיבה שאתם חייבים לעצמכם לנסות פילאטיס

בעידן הנוכחי רבים מאתנו מבלים את מרבית זמנם במנח סטטי, מול מכשיר חכם כזה או אחר, שגרת החיים המודרנית מתנהלת ברובה בישיבה, מול המחשב, בנהיגה וכו'. אנחנו זזים פחות מתמיד, עסוקים ביום יום ומוותרים לעצמנו על התנועה שהכרחית לבריאותנו. הגוף שלנו נותר צמא לתנועה, ואחת הדרכים הנפלאות ביותר לספק לו אותה, היא פילאטיס. עם זאת, למרות שהענף כבר מזמן שבר את תקרת ״הטרנד הנכון של הרגע״ וצלח את מבחן הזמן, נראה שיש מיתוסים שגויים המרחפים מעליו כעננה סטריאוטיפית; החל מההנחה כי מדובר בספורט לנשים בלבד, או לבני הגיל השלישי, ועד לתפיסה לפיה מדובר בסדרת נשימות ומתיחות שהקשר בינן לבין ספורט הוא מקרי בהחלט.

אז אם עדיין לא ניסיתם בעצמכם, החלטנו לעשות עבורכם את הצעד הראשון ולהיכנס אל עובי הקורה, או במקרה הזה – בעובי המזרן. הגענו לסטודיו של גפן לפילאטיס, במושב תלמי אלעזר הפסטורלי, אל גפן אלבז, צעירה מקסימה ושובת לב, שלמרות גילה הצעיר, רק בת 23, היא מומחית לפילאטיס שמפיצה את הבשורה על הספורט העוצמתי, שמחזק את הגוף ומייצב אותו מתוך למידה, מודעות, והבנת הגוף שלנו ומסוגלותו. זה ספורט לכל דבר ועניין, שמאתגר ומחזק גברים ונשים כאחד, בכל גיל ובכל דרגת כושר. היא מגיעה מרקע של מחול מקצועי והתמודדה עם לא מעט סוגיות תנועה וגוף, ומצאה בפילאטיס פתרון ומזור. היום היא מזמינה אחרים ואחרות ליהנות מיתרונות הכושר הגופני והרגשי בתחום.

גפן פילאטיס: השאירו את הסקפטיות מאחור וגלו את הגוף מחדש, על המזרן

״התעמלות בפילאטיס מזרן היא בלתי תלויה בדבר מלבד בגוף, שבאופן טבעי מתאמץ ומתחזק, בהיותו המנוע הבלעדי לכל תנועה ותנוחה״ היא מסבירה. ״לא מעט מתאמנים שלי היו ספקנים בהתחלה ולא ידעו בכלל מה זה ובמה מדובר. כבר אחרי האימון הראשון התוודו שהם לא תיארו לעצמם שמדובר בפעילות כל כך מאתגרת ומספקת. חשוב לי לנפץ דעות קדומות ולהוכיח שמדובר בספורט לכל דבר, ואני עושה את זה מידי יום בשיעורים שלי״. אם אתם עושים כבר ספורט, פילאטיס לא אמור להחליף אותו, "המשיכו ליהנות מכל פעילות גופנית שאתם עושים, אולם מומלץ מאוד להוסיף גם פילאטיס, שמחזק ושומר על הגוף ויסייע לכם בכל ספורט אחר".

גפן פילאטיס: שילוב בין פיזי לבין מנטלי

״הפילאטיס עונה על שני אלמנטים מנוגדים – מצד אחד רצון לאתגר את הגוף ולחזק אותו, ומצד שני הצורך המנטלי של הגוף להשתחרר. היכולת לאתגר את הגוף במידה נכונה, בלי להיפצע ולהזיק לו, היא מיומנות שדורשת למידה ואימון״ היא מסבירה, כמי שמחזיקה בתפיסה הוליסטית ששמה את הדגש על הקשבה לגוף. לכן, את השיעורים בסטודיו היא בחרה לקיים בקבוצות קטנות של חמישה משתתפים בלבד: ״אימון בקבוצה מצומצמת מאפשר לכל מתאמן ומתאמת את המרחב ותשומת הלב הנדרשים על מנת לזהות את הגבולות הגופניים שלהם. עבודה בריאה עם הגוף היא מבחינתי המהות של כל פעילות גופנית, ושל פילאטיס ביתר שאת. זה הניצוץ שמשך אותי״.

״יש לנו גוף אחד, וחיים פעם אחת. צריך לקבל אותו באהבה וליהנות מהדרך״

״הגוף שלנו הוא מקדש. צריך לדאוג לו, לקבל אותו באהבה וליהנות ממנו, ולדעתי הדרך האולטימטיבית להגיע לכך היא בתנועה. מתוך הקשבה לגוף, מודעות ורצון להתחבר אליו, ולא מתוך רצון לשנות אותו. במובן זה - זו פעילות משנה חיים; היא משפרת את איכות החיים, את היציבה, את התפקוד בעבודה, בחיים הפרטיים, ובכלל, משפרת את האופן שבו כל אחד נושא את עצמו״.

רקדה כל הדרך פנימה

התודעה הגבוהה לחיבור בין הגוף והנפש התפתחה אצלה כבר בגיל צעיר, כרקדנית: ״הריקוד קירב אותי לגוף שלי, נדרשתי לשים לב איך אני נושמת כחלק בלתי נפרד מכל תנועה״.

כשבגרה ונאלצה לוותר על קריירה בתחום המחול, חיפשה למצוא שוב את אותה תחושת חיבור בין גוף-נפש בתחומי ספורט ותנועה אחרים, החל מיוגה, ועד ריצה, אבל אף אחד לא סיפק לה את האקס פקטור. ״זו הייתה תקופה מאוד קשה. אני שכל חיי עסקתי בתנועה ובגוף, חוויתי משבר שגרר ניתוק מוחלט וחוסר הערכה לגוף שלי, שבין השאר התבטא בהפרעת אכילה קשה. הביטחון שלי היה נמוך לגמרי וכל איכות החיים שלי נפגעה, עד נקודת המפנה, בה מצאתי את מקומי על מזרן הפילאטיס. בזכותו התחברתי מחדש, והרגשתי שזו שליחות להעביר את החיבור הזה הלאה. מתוך קבלה והבנה שזה ספורט שמקיים חיבור בין נפש, גוף ותודעה כאחד".

גפן פילאטיס: המסע לכאן ועכשיו

״נטו אני והגוף שלי, בחיבור עם הקרקע בלבד - זו התייחדות שגיליתי שמוציאה ממני את הטוב ביותר, לא רק מבחינה פיזית אלא גם נפשית״ היא מספרת. ״פתאום גיליתי דרך אחרת לשלוט בגוף ולחזק אותו, הבנתי שאני לא חייבת לאתגר את עצמי עם משקלים גבוהים מאוד. מצאתי שיטה טובה ונעימה יותר לגוף, המאפשרת לי להתחבר אליו גם בלי לסחוט את עצמי ולחצות את קצה גבול היכולת״.

האיזון שגפן אלבז מתארת הוא מושא השאיפה עבור כל מי שספורט מהווה חלק מחייו, כך שאין ספק שכל עכבה לטובה; לאחר שבמשך שנים התנסתה בתחומים רבים וצברה סט כלים רחב ומגוון, כעת היא מעבירה אותם הלאה למתאמנים שלה. השיעורים משלבים אלמנטים מעולם המחול, היוגה, ומסתיימים בהרפיית מיינדפולנס קצרה. ״בשיעורים אני מנסה להעביר ידע שנוגע גם לגוף שלנו וגם לתחושות שאנחנו חווים בשגרה. דרך הספורט אני מנסה לפתח במתאמנים את היכולת להיות נוכחים ברגע, להיות ב'כאן ועכשיו', ולא בעבר ובעתיד".

מיינדפולנס הוא תחום שחקרתי לעומק, טיפלתי בעצמי והתרוממתי בזכותו. הוא נוכח מאוד בשיעורים שלי ומצאתי בו מרפא, ולכן מאוד חשוב לי להעביר ולנטוע את המיינדפולנס במסגרת האימונים שאני מעבירה ולהשתמש בו כאמצעי לסייע הלאה״.

מה הטיפ שלך מי שלא מצא את הספורט שירים אותו מהכורסה?

״פילאטיס היא דרך אחת מיני רבות לעבוד עם הגוף, בעיני הטובה ביותר. עם זאת, כל עשייה גופנית באשר היא - מבורכת. אם עדיין לא מצאתם את מה שאתם אוהבים, אל תפסיקו לנסות עד שתמצאו את מה שנכון לגוף ולנפש שלכם יחד. שילוב בין תנועה בריאה לבין סביבה נעימה, היא הנקודה המדויקת עבורכם שתאפשר לכם להתמיד ולקטוף את הפירות״.

Power Pilates

גם חובבי ספורט בעצימות גבוהה במיוחד יכולים למצוא את עצמם בסטודיו של גפן, שרק לאחרונה השיקה את ה-Power Pilates: תת-ז׳אנר של השיטה המתמקד בעבודה על שרירי הליבה. ״אפשר לקרוא לסוג העבודה הזאת ׳deep core׳ משום שהחזרות, המהירות והמשקלים של התרגילים הם מאסיביים יותר, באופן שממש סוחט את השריר״. היא מדגישה: ״כמובן, באווירה מרימה שמכניסה המון מוטיבציה ואדרנלין לגוף, וחשוב מכך, בעבודה מותאמת אישית ליכולות של כל אחד ואחת״.

studio heal, מושב תלמי אלעזר. 050-9727278

לאינסטגרם>>, לפייסבוק>>.