מי ביקש קוביות ולא קיבל? אימון בטן ב-7 דקות בלבד

בין אם אתם קצרים בזמן, או פשוט לא אוהבים אימוני כושר ארוכים, אימון הבטן הזה הוא האימון המושלם עבורכם:

הוא לא דורש שום ציוד ספורט, כך שתוכלו לבצע אותו בכל מקום, הוא מפעיל את כל שרירי הבטן: השריר הישר בטני, שרירי האלכסונים, השריר הרחב בטני ושרירי הליבה העמוקים והוא נמשך 7 דקות סך הכול. כן, קראתם נכון, 7 דקות בלבד.

מהכתפיים ועד הרגליים: כך תחטבו את כל הגוף בבית ללא ציוד

איך מתבצע האימון?

• 7 תרגילים
• 40 שניות עבודה בכל תרגיל
• 20 שניות מנוחה בין התרגילים
• מומלץ לבצע שני סבבים לקבלת תוצאות מקסימליות (סה"כ 14 דקות)

התרגילים באימון:

1. פירמידה
2. Russian Twist + אופניים (להקלה ברמת הקושי - הניחו את הרגל על המזרן)
3. V-Ups צפרדע
4. Reverse Crunch
5. "מסור" (פלאנק אמות עם ניעות)
6. עיגול לכפיפת בטן
7. "L" (רגל עולה ורגל יורדת)

מור גל פלוטקין היא הבעלים של "Morgal Fitness" ומאמנת כושר אישית, בוגרת מכון וינגייט