התרגילים באימון: סקווט עם הנפת רגל ישרה ויד נגדית בעלייה, לסירוגין סומו סקווט עם העלאת ידיים לתקרה בעלייה סומו סקווט סטטי עם העלאת עקב באוויר, לסירוגין מכרע צידי סיבובי ירך חיצוניים מומלץ לבצע 12-20 חזרות מכל תרגיל ולבצע 3-4 סטים לאימונים נוספים של לי היימליך, עקבו אחריה באינסטגרם